オーバーナイトオーツ
- Miyu Sugimoto
- 2019年6月27日
- 読了時間: 2分
今回は簡単朝ごはんレシピ紹介するよーー！！
オーバーナイトオーツとはオーツ麦をフルーツやミルクに浸して一晩おいた食べ物です。
むむ？？
想像がつきませんか？笑
チアシードプリンみたいな感覚です！
デザートのように甘くてとっても美味しいですよ。
オートミールはミルクで炊いた暖かいものを冬はよく頂きますが、夏には暑すぎる！！
しかも時間のない朝に火を使って炊くのはめんどくさいけど、前の日の晩に混ぜて冷蔵庫に入れておくだけだからオーバーナイトオーツはとってもいいですよ✌️
オーツ麦は穀物の中でも栄養価が非常に高くて、腹持ちもいいです。
便秘の方は特に試してみてほしいな。
この間オーツ麦を使ったクッキーのレシピを紹介しましたが、そのほかにもグラノーラやお料理にも使えてとっても便利。
コスパもGood！
ヴィーガンダイエットでも穀物は必須です。
糖質制限されている方も白米を食べるよりオーツ麦などの精製されていないWhole Foodでとるといいですよ。
タンパク質も豊富だしね！
それではLets get started!
オーバーナイトオーツ
▸ ▹ ヴィーガン、グルテンフリー、白砂糖不使用
Yield:2人分
Prep Time:5分
Freezing Time: overnight
INGREDIENTS
オーツ麦 1カップ
豆乳ヨーグルトまたはその他のヨーグルト 大さじ1
豆乳またはその他の植物性ミルク 1/2カップ＋大さじ2
バナナ 1本
ピーナッツバターまたはその他のナッツまたはシードバター 大さじ1
メープルシロップ（オプション） 大さじ1
チアシード（オプション） 小さじ１
ドライフルーツ（オプション）
Optional Toppings
ピーナッツバター
ココナツチップス
ダークショコレート
ナッツ
など
Directions
ボールにバナナを入れてフォークで潰す
ナッツバターを入れてよく混ぜる
そのほかの材料を入れてよく混ぜ合わせる
瓶に入れて冷蔵庫で一晩置く
お好きなトッピングをしていただく
Notes
メープルシロップを入れずにドライフルーツで甘みを出してもいいですよ
冷蔵庫で2、3日保存できます
カカオパウダー大さじ１を足すとチョコレート味になります❤︎
簡単でしょ😆
作ったら感想を教えてね❤︎
＃plantbasedmiyu でシェアしてね！
enjoy!
Miyu❤︎
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